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Home»SALUD»Caminar rápido: una forma sencilla de prevenir trastornos cardíacos
SALUD

Caminar rápido: una forma sencilla de prevenir trastornos cardíacos

PeriodistaSupercanalBy PeriodistaSupercanalApril 24, 2025No Comments2 Mins Read
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Santo Domingo.– Caminar con paso firme no solo te ayuda a llegar a tiempo a tus compromisos, también puede proteger tu corazón. Una investigación de la Universidad de Glasgow, publicada en la revista médica Heart, reveló que caminar a paso rápido reduce considerablemente el riesgo de sufrir arritmias cardíacas, como la fibrilación auricular.

El estudio

El estudio analizó a más de 421,000 adultos británicos durante un promedio de 13 años. Los participantes fueron divididos según su velocidad al caminar:

  • Lento: menos de 4.8 km/h
  • Medio: entre 4.8 y 6.4 km/h
  • Rápido: más de 6.4 km/h

Los resultados mostraron que quienes caminaban a paso medio o rápido tenían hasta un 39% menos riesgo de desarrollar arritmias, incluso después de ajustar por edad, sexo y estilo de vida.

¿Por qué caminar rápido protege el corazón?

Caminar rápido:

  • Ayuda a mantener un peso saludable
  • Reduce la inflamación en el cuerpo
  • Mejora el perfil metabólico (azúcar y grasas en sangre)

Todo esto se traduce en una mejor salud cardiovascular y menor probabilidad de fibrilación auricular, una condición que puede causar infartos, insuficiencia cardíaca o accidentes cerebrovasculares.

Un reflejo de las condiciones sociales

El estudio también identificó que quienes caminaban más rápido tendían a ser:

  • Hombres
  • De zonas con mejores condiciones sociales
  • Con hábitos de vida más saludables

Esto sugiere que la capacidad de moverse activamente también está influenciada por factores sociales como el entorno y el acceso a espacios adecuados para ejercitarse.

Recomendaciones médicas

Emily McGrath, enfermera especializada en cardiología de la Fundación Británica del Corazón, afirma que caminar rápido:

“Reduce la presión arterial, el riesgo de diabetes y favorece el peso saludable —factores clave para prevenir enfermedades del corazón”.

La recomendación no es necesariamente caminar más tiempo, sino caminar con mayor intensidad. En otras palabras: caminar mejor.

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