Madrid.– Un equipo de investigadores del Centro de Neurociencias Cajal (CNC-CSIC) ha demostrado que 40 minutos de ejercicio físico moderado son suficientes para mejorar la salud del cerebro, a través de la influencia positiva sobre la microbiota intestinal.
El estudio, publicado en la revista eBioMedicine, del grupo The Lancet, confirma que la actividad física incrementa la diversidad de bacterias intestinales, lo que a su vez modula los efectos del ejercicio en el cerebro, favoreciendo el rendimiento cognitivo, la discriminación espacial y la generación de nuevas neuronas en el hipocampo, una región clave para la memoria y el aprendizaje.
Microbiota y salud cerebral
“Sabíamos desde hace tiempo que hacer ejercicio mejora la salud del cerebro, pero desconocíamos el papel específico de la microbiota intestinal en este proceso. Nuestro modelo experimental nos ha permitido comprobarlo”, explicó José Luis Trejo, investigador del CNC-CSIC y coordinador del estudio.
Los investigadores comprobaron que los beneficios dependen de un equilibrio en la práctica física. Un exceso de intensidad o duración puede reducir o incluso impedir los efectos positivos.
El punto óptimo del ejercicio
“Hay un punto óptimo desde el cual se logran beneficios, y pasarse de esa dosis puede no solo no ayudar, sino impedir esas mejoras”, subrayó Elisa Cintado, investigadora del CNC-CSIC y primera autora del trabajo.
Aunque los experimentos se realizaron en modelos animales, los resultados sugieren importantes implicaciones para la salud humana, ya que respaldan la idea de que el impacto del ejercicio sobre el cerebro varía según el tipo, duración e intensidad.
Implicaciones para la salud humana
Los investigadores plantean que la clave está en personalizar el ejercicio físico según las características fisiológicas y microbianas de cada individuo, lo que podría maximizar sus beneficios.
“Debemos replantearnos la idea de que más ejercicio siempre es mejor. Una práctica moderada, constante y adaptada a cada persona puede ser más eficaz tanto para el cuerpo como para el cerebro”, afirmó Trejo en un comunicado del CNC-CSIC.
